バランスボールNo.１

2007年06月13日 20:03

暑い季節到来！！
気になるのはやっぱり二の腕☆と、言うことで今日は二の腕をシェイプします。

１．両足をボールにのせ、両手をお尻より少し後ろにおく。上体を後ろに倒し、腕を軽く曲げる

２．腕をゆっくりと伸ばす。二の腕を意識しながらできる範囲で行いましょう！！

☆レベルアップ☆
余裕のある場合は、肘を伸ばす時におしりを持ち上げるとより二の腕シェイプになりまぁす♪バランス力も必要です☆

ボール以外にも低めのソファーなどでできるのでチャレンジして下さい！！